Initiation à la Méditation de Pleine Conscience

Depuis notre arrivée, nous avons à cœur de créer à l'Amphitryon, une atmosphère calme, sereine et paisible afin que nos hôtes se sentent bien dans notre maison.  

A partir de 2024, les hôtes qui en expriment le souhait pourront y associer la découverte de la Méditation de Pleine Conscience.

Pour quelles raisons  s'intéresser à la méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience permet de se relier au plus profond de son être, de ressentir son corps vivant, d'utiliser son souffle comme un ancrage.

La pratique régulière de la méditation apporte une plénitude certaine et dans les moments d'épreuves, d'adversité, elle est d'une aide précieuse. 

Qu'est-ce que la Méditation  de Pleine Conscience ?

Méditer, c'est un temps que l'on s'accorde rien que pour soi. C'est aussi un refuge face aux préoccupations du quotidien, un havre de paix, de distanciation, de discernement.

Méditer en pleine conscience consiste à s'arrêter, à prendre le temps d'écouter délibérément toutes les sensations de son corps et les émotions à l'instant présent, sans chercher à modifier quoi que ce soit. Juste se relier à son souffle, à sa respiration. Etre sans attente, sans jugement, simplement accueillir avec bienveillance et l'esprit grand ouvert ce qu'il y a de plus profond en soi.

C'est une méditation laïque créée aux Etats-Unis durant les années 80 par un docteur en biologie moléculaire (Jon Kabat-Zinn), un brillant professeur de l'université du Massachussetts. Elle est issue des pratiques bouddhistes, de la philosophie orientale et de la recherche occidentale en psychologie et en neurosciences. Jon Kabat-Zinn a adapté cette pratique à notre mode de vie occidental afin d'aider ses patients dans la maladie, la souffrance et l'anxiété. Les soignants et les patients ont été initiés en premier lieu à la Pleine Conscience. Puis, celle-ci s'est étendue progressivement à toute personne désireuse de veiller à un équilibre dans leur vie, d'apprécier avec plus de densité les moments de joie et lors des épreuves de la vie, de pouvoir puiser de la force et de l'énergie. La méditation de pleine conscience est aujourd'hui validée par la Science et est enseignée et pratiquée à travers le monde. 

Exemples de Méditations proposées :   

. Conscience de la respiration,

. Scan corporel,

. Accueillir l'instant présent,

. Méditation sur les pensées…

Comment se déroule la séance d'initiation ?

Praticienne Mindfulness, accréditée par Evelyne Lorato à l'Ecole de la Présence à Lyon, Marie-Pierre guidera cette séance d'initiation à la Méditation de Pleine Conscience. 

Le temps imparti pour la séance est de 10 à 15 mn environ.

Chaque pratique est précédée d'une présentation de la méditation choisie et s'achève par une conclusion sous forme de dialogue.

N'hésitez pas à vous laisser tenter par cette proposition que vous découvrirez dans la rubrique « Offre Spéciale » !

Nota : activité uniquement en français